正確安全喝水 太多太少都不好，該怎麼喝水才健康呢？
喝水看似簡單，其實很多人都不知道如何正確安全的喝水。書田診所家醫科主任何一成指出，每天要喝2000cc到3000cc的水，但不是一次喝夠就好，一次不能喝太多，有些疾病喝水量要多一點，但也不要超過3000cc，有些人如已有水腫情況時，喝水量每天2000cc即可。
報導╱王雪玲
怎麼喝
看尿液顏色
想了解自己的喝水量是否足夠，可看看尿液的顏色。何一成主任表示，尿液的顏色要像啤酒般黃，太濃代表水喝的不夠。
按一按小腿
水若喝太多則會有水腫情況，可按一按小腿，如果按下去會有壓痕，就代表水喝太多，水腫了。
每次喝300cc
每天喝適當的水量外，每次水量也要注意，一般每次喝水量最多300cc，若有水腫等須限水的人，每次勿超過100cc。
起床就喝水
每天起床喝一杯水，促進腸胃道蠕動，增加代謝。起床後先喝杯水再吃早餐，會有便意，促進排便，預防便秘。
選三餐間喝
不論是吃飯前喝水或是用餐時先喝湯，都能讓胃有飽足感，但若邊喝水或邊喝湯邊吃飯，反會使食物容易消化吸收，易覺得餓而吃更多，不過若將飯泡在湯中一起吃，則因少了咀嚼，不易消化。若吃飽飯馬上喝水，則容易有胃脹不適情況，所以最佳的喝水時間要選在吃飯後半小時到下一餐前半小時間。
睡前喝點水
睡覺前1小時可喝200cc的水，以補充睡覺時流失的水份，尤其是中風的高危險群。但也不要喝太多或睡前1小時內喝，以免造成夜尿，干擾睡眠。
勿等渴再喝
水份的補充很重要，不要等渴了後再喝，尤其是小孩，活動量大，容易流汗，要常提醒小朋友喝水。而年紀50歲以上的人，即使身體已缺水，卻因中樞神經退化，不易感到口渴，也要提醒自己時常補充水份。
多喝水可保健
喝水很重要，尤其是有下列疾病時，更要喝足夠的水。何一成主任建議需多喝水的人，每天喝3000cc，但每次喝水量仍以300cc為限，不可一次喝太多。
痛風
喝水可以降低血液中的尿酸濃度，避免尿酸過高，造成痛風。
結石
不論是膽結石或是腎結石，多喝水可讓體內的小結石被沖走。
膀胱炎
女生尿道短，多喝水可排除尿液中的微生物及細菌。
便秘
便秘的人要多喝水，起床時喝水，可促進腸胃蠕動，易有便意。
氣喘
喝水可稀釋氣管內分泌物，讓痰易咳出，呼吸道順暢，防氣喘。
發燒
發燒時身體水份會流失，所以要多補充水份。
心血管疾病
中風與心肌梗塞患者多喝水可降低血液穠稠度，防血管阻塞。
要限水
避免無法代謝
有水腫情況或腎臟功能不佳有尿毒症與低血鈉症的人，水不能喝太多，每天的喝水量不要超過2000cc，且每次喝水量不要超過100cc，以免身體無法代謝多餘的水份，或是水中的鈉離子過低造成低血鈉症。
低血鈉症
血中的鈉含量太低，可能出現抽搐、意識不清、昏迷的水中毒的低鈉血症狀。如果飲食上採低鈉飲食又服用利尿劑又再加上喝太多水，就容易使血中的鈉離子過低造成水中毒。
如果因做檢查等因素必須喝大量的水，可喝運動飲料或稀釋的生理食鹽水代替白開水以補充鈉離子。但是要注意若有糖尿病，因運動飲料醣含量高，不能喝運動飲料，只能喝稀釋的生理食鹽水。
尿毒症
因腎臟功能受損，已無法代謝身體多餘水份，所以不能喝太多的水。
水腫
身體水份無法排除，造成水腫，若按壓小腿發現有壓痕或是眼皮腫脹使雙眼皮變單眼皮，都是水腫的症狀，就要限制喝水量。可以運動及睡覺時抬高腿部10公分來改善。
書田診所家醫科主任何一成醫生說抽菸要多喝水抽菸的人罹患膀胱癌的比率比一般人高，可多喝水來降低尿液中香菸的致癌物質，降低罹患膀胱癌的機率。
『容易』居士的胡說八道：
這問題我想應該永遠都沒有解答才對，就以命理角度來看，到底該如何喝水？我也不知道，因為水這東西對於八字的不同而會有不同的效用。而以上所舉的例子其實都是水已經出問題所產生的病痛，然造成這些病痛的原因在於水並不是這些人所需要的元素。
所以如何喝水？其實用命理來講，你八字需要水，那水就可以多喝，隨便喝。但你八字不需要水，你喝多一點水就出事，如此去介定應該會是比較好的解釋。
畢竟每個人身上的五行分布並不相同，所以同樣的元素在不同的人身上會有不同的效果，這也是為什麼有人抽煙到七八十歲依然沒事，不是抽煙有害健康嗎？為什麼有人喝水會水中毒，不是喝水有助健康嗎？也有人長期吃素卻是癌症的，這些都是因為每個人五行分布不一樣，所以要的元素也不同。而非科學一研究出來就代表那是事實，因為這些所謂的數據，並不是百分百的適用，也可能今天所研究的結果明天就被推翻了。所以八字生活學並不是所謂的『健康生活學』，要如何養生並不是這八字學的目的，因為養生只是八字生活化當中會產生的一個現象罷了。我們去看看一個正在行運的人，其身體一定很健康的，所以八字生活話最終的目的是讓你生活好轉，讓你在生活上更有方向。所以不要再跟我講那不過是一般的建康生活罷了！要是健康生活，我怎會要人吃辣抽煙呢？你只要想想連和尚都會有癌症產生了，出家人的生活是很規律的，吃的也很清淡，如此都會身體產生問題，那你應該知道這世界上沒有所謂的『健康的生活』了。
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